A B3-vitamin ill. niacin az egyik legfontosabb vitamin a B-komplex családban.
A niacin vagy a B3-vitamin vízben oldódó vitamin. Nikotinsav vagy nikotinamid formájában van jelen.
Rendkívül fontos az emberi test számára, mivel részt vesz a NAD koenzim (nikotinamid-adenin-dinukleotid) és a NADP-koenzim (nikotinamid-adenin-dinukleotid-foszfát) képződésében.
A legtöbb niacin az ételekben is megtalálható, mint pl. a májban, baromfihúsban, marhahúsban, piros halban, diófélékben, hüvelyesekben, stb.. A gabonafélék is tartalmazzák, de ezekben a nikotinsav kötődik a glikozidokhoz, ami a test számára lehetetlenné teszi annak felhasználását.
A B3-vitaminhiányt elsősorban az alkoholisták és az éhezésnek kitett emberek tapasztalják. A hiányosságokat bizonyos gyógyszerek vagy betegségek is okozhatják. Krónikus hiány esetén a pellagra betegség is kialakulhat.
Kisebb B3-vitaminhiány tünetei: fizikai erő elvesztése, álmatlanság, duzzadt nyelv, emésztési zavarok, szédülés, feledékenység, ingerlékenység ...
A niacin hozzájárul az idegrendszer működéséhez és a normál mentális állapot működéséhez.
Ezen felül a niacin hozzájárul a következőkhöz:
- az energia felszabadulása a metabolizmus során,
- az egészséges nyálkahártyák és a bőr megőrzése,
- csökkenti a fáradtságot és a kimerültséget.
A B3-vitamin tabletta vagy niacin fogyasztásának előnyei:
- magas koncentráció,
- nikotinamid formában,
- 50 mg niacin tablettánként,
- elegendő több mint 3 hónapig tartó rendszeres használathoz.